Цвеклото е коренов зеленчук со препознатлива темноцрвена боја. Тоа е лесна за одгледување култура која постои со векови, што може да објасни зошто се појавува во толку многу рецепти и културни кујни.
Цвекло во правсе прави од дехидрирано цвекло што се меле во ситни честички. Прашокот е концентрирана верзија на зеленчукот. (Една лажичка цвекло во прав се смета за исто како и цела репка!)
Многумина го гледаат цвеклото како „суперхрана“ со оглед на нивната импресивна нутритивна биографија, вели Седлачек. Прашокот од цвекло расте во популарност како додаток кој ги користи тие природни здравствени придобивки.
Цвеклото во прав може да се измеша со вода за да се добие сок или да се додаде во смути, сосови или дури и печива за хранлива испакнатина.
Цвекло во правкако подобрувач на перформансите
За да се разбере како прав од цвекло може да послужи како природен подобрувач на перформансите потребно е малку познавање на биолошката наука.
Да почнеме со овој факт: цвеклото во прав е богато со нитрати, соединение направено од азот и кислород. Самиот нитрат не прави многу за вашето тело. Но, кога вашата плунка ја претвора во нитрит и азотен оксид ... добро, се случуваат добри работи.
„Азотниот оксид ги релаксира и ги проширува вашите крвни садови, што овозможува зголемен проток на крв и повеќе кислород доставен низ вашето тело“, објаснува Седлачек. „Во атлетска смисла, тоа може да ви помогне да се претставите подобро подолго време“.
Има многу докази кои покажуваат како конзумирањето на прав од цвекло може да ги подобри перформансите и во активностите за издржливост. На пример:
- Рекреативците можеа подолго да возат велосипеди за вежбање со повисок интензитет по само шест дена пиење сок од цвекло. Истражувачите ги нарекоа наодите „извонредни“.
- Одење по стрмни ридови стана полесно со помалку целокупна потрошена енергија откако учесниците земаа додаток од цвекло. Времето на закрепнување беше исто така побрзо.
- Кајакарите на националниот тим ги подобрија перформансите на хронометарот во просек за 1,7% откако им беше даден додаток на цвекло. Подобрувањата на тоа ниво на конкуренција се сметаа за значајни.
- Адолесцентите со дебелина доживеале подобрена толеранција на вежбање откако пиеле сок од цвекло, што влијаело на продолжување на времето поминато во физичка активност.
Има помалку убедливи истражувања за тоа дали цвекло во прав може да ги поттикне брзите активности како што се спринт или кревање тегови. Но, една неодамнешна студија за спринт велосипедисти покажува дека може да има некои придобивки во активностите каде што фокусот е на моќта и забрзувањето.
Кога да се користицвекло во прав
Времето е клучно ако планирате да користите прав од цвекло за да стекнете конкурентна предност. Причината? Тоа не е баш брзо-дејствувачки додаток пред тренинг.
„Прашокот од цвекло делува најдобро ако се зема два до три часа пред настап“, вели Седлачек. „Потребно е малку време да влезе во вашиот систем. Нема да го земете и да видите моментални резултати“.
Плус, голем поттик не е загарантиран: „Додатоците влијаат на секого различно“, забележува Седлачек. „Можеби е нешто со кое треба да експериментирате малку во рамките на препорачаните количини што треба да ги земете“.
Цвекло во прав за сексуално здравје?
Цвекло во прав, исто така, може да помогне во зајакнувањето на љубовната физичка активност кај мажите и жените.
Истражувањата покажуваат дека азотен оксид „е суштински посредник за еректилната функција“. Со оглед на тоа, многумина веруваат дека цвеклото во прав може да помогне во ублажувањето на еректилната дисфункција (ЕД) со подобрување на протокот на крв во пенисот.
Покрај тоа, прав од цвекло делува на намалување на високиот крвен притисок - уште една честа причина за ЕД.
Високиот крвен притисок, исто така, може да го намали протокот на крв во клиторисот и вагината, намалувајќи го либидото и го отежнува возбудувањето. Во теорија, цвекло во прав може да ги реши тие проблеми и да го подобри сексуалното искуство.
Сепак, треба да се забележи дека тврдењата поврзани со цвекло во прав и сексуалното здравје се слаби со научна потврда и тешки за анегдотски приказни.
Други потенцијални придобивки од цвекло во прав
Списокот на потенцијални придобивки што ги нуди цвекло во прав исто така вклучува:
- Борба против воспаление. Цвеклото и цвеклото во прав содржат беталаини, антиоксиданс и природен пигмент со антиинфламаторни својства. Воспалението е поврзано со болести како што се срцеви заболувања, астма и дијабетес тип 2.
- Висока содржина на влакна. Јадењето диета богата со растителни влакна може да го намали ризикот од хронични болести - а прав од цвекло е преполн со влакна.
- Подобра функција на мозокот. Зголемениот проток на крв во вашиот мозок може да помогне во когнитивната функција.
- Извор на калиум. Изненадување! Репка содржи повеќе калиум од бананата, атрибут што се пренесува во прав од цвекло. Калиумот може да помогне во намалувањето на крвниот притисок и да го подобри здравјето на срцето.
Исхрана
Следната табела ги наведува доверливите информации за хранливите информации од 100 грама (g) цвекло во прав.
| Хранлива материја | Количина на 100 гр |
| протеин | 1,68 гр |
| јаглехидрати | 9,96 гр |
| масти | 0,18 гр |
| амино киселини | 1,216 гр |
| масни киселини | 0,119 гр |
Прашокот од цвекло содржи и биолошки активни растителни хранливи материи наречени фитонутриенти. Овие фитонутриенти може да играат улога во намалувањето на ризикот од хронични болести кај една личност.
Фитонутриенти кои се наоѓаат во прав од цвекло вклучуваат:
- беталаини
- полифеноли
- флавоноиди
- витамини
- Нитрат
Дозирање
Одредувањето на дозата потребна за да се добијат придобивките од прав од цвекло е предизвик. Различни производи сугерираат различни дози за да се постигнат различни ефекти, а студиите за здравствените придобивки од цвекло во прав не ја специфицираат дозата потребна за постигнување резултати.
Предложените дози обично се појавуваат на етикетата на производот.
Некои производи препорачуваат 3-6 g прашок, додека други сугерираат земање 2-3 лажички. На производите со сок од цвекло - обично наменети за спортисти - производителите може да предложат пиење 140 милилитри дневно.
Иако наведените дози можеби се безбедни, истражувачите не можат да потврдат дека овие дози обезбедуваат здравствени придобивки за секого. Поединците треба да се консултираат со здравствен работник пред да пробаат прав од цвекло, особено ако земаат други лекови или имаат здравствени состојби.
Цвеклото во прав е разновиден прехранбен производ што луѓето лесно можат да го додадат во нивната исхрана.
Додека студиите опширно ги истражуваа неговите придобивки, сè уште не е јасно колку е корисен прашокот од цвекло за хронични болести и атлетски перформанси. Во соодветни количини, тој е генерално безбеден додаток на храна.
Истражувачите сè уште ги утврдуваат механизмите што ги објаснуваат придобивките од прав од цвекло и потребната доза за да се постигнат овие придобивки.
Aogu Biotech е компанија специјализирана за производство и продажба на фармаколошки активни супстанции, суровини и растителни екстракти. Нивната експертиза во екстракција на корисни состојки на ова растение обезбедува највисок квалитет на производите за човечка употреба. Aogubio е специјализиран за производство на додатоци на хранливата храна, обезбедувајќи сигурна и доверлива опција за оние кои имаат потреба од решенија базирани на Cardiospermum halicacabum.
Пишување напис:Миранда Џанг
Време на објавување: Декември-12-2023 година
