Витамин Б9 фолна киселина од храна

Витаминот Б9 (фолат) се наоѓа во широк спектар на храна, а најбогати извори се црниот дроб, темнозелениот лиснат зеленчук, гравот, пченични никулци и квасецот. Важно е да имаме доволен внес на витамин Б9 - во форма на фолна киселина и фолна киселина бидејќи помага во производството на нуклеински киселини (како ДНК), формирање на крвни зрнца во коскената срцевина за да се обезбеди брз раст на клетките во детството, адолесценцијата и бременоста и го контролира и нивото на крвта. Фолната киселина може да се додаде во различни видови храна, како што се брашно, сол, житарки за појадок, како и пијалоци, безалкохолни пијалоци и производи за исхрана на доенчиња.